بر روی این دامنه اینترنتی

سیستم مدیریت محتوا

پارس

سی ام اس

نصب شده است که نرم افزاری قوی جهت

طراحی سایت

می باشد.

طراحی وب

با استفاده از

پرتال

(

پورتال

) پارس منجر به

طراحی وب سایت

شما می شود.

طراحی وب سایت

کپی رایت

پورتال

پارس

 

 

  • خبرخوان
  • اگر مایلید آخرین مطالب پیرامون سیب زمینی متوسط را در سیستم خبرخوان خود داشته باشید , می توانید RSS زیر را استفاده نمایید .

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

سیب زمینی متوسط


1
2
... پوست سیب زمینی، سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی است ... خواص پوست سیب زمینیسیب زمینی، اصولا غذای مناسبی برای وعده های صبحانه، ناهار و شام محسوب می شود ... سیب زمینی، غذای کم کالری بوده و سرشار از ویتامین c، ویتامین b و آهن است ... این ویژگی ها تنها به گوشت درون سیب زمینی ها مربوط نمی شوند بلکه شامل پوست آن ها نیز می شوند ... پوست سیب زمینی دارای مقادیر فراوانی فیبر و مواد مغذی حیاتی دیگر نیز هست ... سیب زمینی ها دارای کالری کم و فاقد چربی و کلسترول هستند ... پوست یک سیب زمینی متوسط، حدود 8 درصد از مقدار مجاز فیبر توصیه شده در روز را تأمین می کند ... مقدار فیبر موجود در پوست سیب زمینی برابر با مقدار موجود فیبر در پاستای گندم، نان گندم کامل و دیگر محصولات گندم کامل است ... یک سیب زمینی کامل با پوست حاوی 45 درصد از مقدار مجاز روزانه ویتامین c است و پوست آن به تنهایی 9 درصد از این مقدار مجاز را تشکیل می دهد ... سیب زمینی با پوست خوبی از ویتامین b و آهن نیز محسوب می شود ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 6   مرداد   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها
... مواد لازم برای 4 نفر: سیب زمینی متوسط: 6 عدد، پوست کنده و به قطعات ریز در آید ... در یک قابلمه، سیب زمینی ها را درون آب و کمی نمک، بپزید ... سیب زمینی ها را از آب بیرون آورید و کنار بگذارید ... سیب زمینی های پخته شده را همراه با روغن و جعفری درون تابه خوب با هم مخلوط کنید ... درب ظرف را گذاشته و روی حرارت متوسط حدود 20- 15 دقیقه، یا تا زمانی که تخم مرغ ها خوب بپزند، آن ها را حرارت دهید ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 23   خرداد   1390    شاخه : آموزش
... پوست سیب زمینی، سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی است ... سیب زمینی ، اصولا غذای مناسبی برای وعده های صبحانه، ناهار و شام محسوب می شود ... سیب زمینی ، غذای کم کالری بوده و سرشار از ویتامین c، ویتامین b و آهن است ... این ویژگی ها تنها به گوشت درون سیب زمینی ها مربوط نمی شوند بلکه شامل پوست آن ها نیز می شوند ... پوست سیب زمینی دارای مقادیر فراوانی فیبر و مواد مغذی حیاتی دیگر نیز هست ... سیب زمینی ها دارای کالری کم و فاقد چربی و کلسترول هستند ... پوست یک سیب زمینی متوسط، حدود 8 درصد از مقدار مجاز فیبر توصیه شده در روز را تامین می کند ... مقدار فیبر موجود در پوست سیب زمینی برابر با مقدار موجود فیبر در پاستای گندم، نان گندم کامل و دیگر محصولات گندم کامل است ... یک سیب زمینی کامل با پوست حاوی 45 درصد از مقدار مجاز روزانه ویتامین c است و پوست آن به تنهایی 9 درصد از این مقدار مجاز را تشکیل می دهد ... سیب زمینی با پوست منبع خوبی از ویتامین b و آهن نیز محسوب می شود ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 22   خرداد   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها
... زمان تهیه: 15 دقیقه زمان پخت: یک ساعت و پانزده دقیقه تعداد نفرات: 4 نفر مواد لازم: سیب زمینی متوسط: 2 عدد روغن سبزی جات: کمی کدو تنبل متوسط: مقداری پنیر پارمسان رنده شده: 40 گرم خردل: یک قاشق چای خوری شیر: 2 قاشق چای خوری پنیر چدار رنده شده: 100 گرم برای تزئین: گوجه گیلاسی: 4 عدد تره: تعدادی تربچه: 4 عدد کشمش: 8 عدد پیازچه: تعدادی طرز تهیه: ... چند جای سیب زمینی ها را با چنگال سوراخ کرده و آن ها را در سینی فر بچینید و به مدت یک ساعت تا یک ساعت و ربع یا تا زمانی که آن ها را اگر کمی فشار دهیم نرم باشند درون فر قرار دهید ... وقتی سیب زمینی های پخته شده آنقدر خنک شده که بتوان آن ها را به راحتی در دست گرفت، سر آن ها را ببرید و با قاشق گوشت درون آن ها تا یک سانتی متر مانده به پوست، بیرون آورید ... مراقب باشید به پوست سیب زمینی ها آسیبی نرسانید ... گوشت درون کدو حلوایی پخته شده را نیز با قاشق بیرون آورده و با گوشت سیب زمینی ها، خردل، پنیر پارمسان، شیر و کره مخلوط کرده و به صورت پوره درآورید و چاشنی لازم را به آن اضافه کنید ... مخلوط پوره را به درون پوست سیب زمینی ها برگردانده و روی آن ها پنیر پارمسان بریزید و درون فر قرار داده و دکمه گریل به مدت چند دقیقه روشن کنید تا پنیر طلایی رنگ شود ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 6   اردیبهشت   1390    شاخه : آموزش
... مواد لازم برای چهار نفر: سیب زمینی ریز 700 گرم تره فرنگی 2 عدد تخم مرغ پخته 1 عدد سس مایونز 1 پیمانه فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری نمک به مقدار لازم طرز تهیه: سیب زمینی ها را آب پز کنید ... بعد از پخت سیب زمینی ها، پوست آن ها را بگیرید ... تخم مرغ را نیز به قطعات کوچک خرد کرده و با تره فرنگی، به سیب زمینی ها اضافه کنید ... دقت کنید که سیب زمینی ها، خرد یا له نشوند ... نکته : می توانید به جای سیب زمینی ریز، از سیب زمینی متوسط استفاده کنید، ولی بعد از پخت، آن ها را دو قسمت کنید ادامه ...
   منبع : لقمه     تاریخ : 4   اسفند   1389    شاخه : آموزش
... مواد لازم برای 6 نفر: سیب زمینی متوسط: 6 عدد روغن زیتون روغن کانولا نمک و فلفل ژامبون: 6 برش نازک پنیر رنده شده چدار: 150 گرم خامه ترش: نصف پیمانه پیازچه: ریز خرد شود طرز تهیه: 1- ابتدا سیب زمینی ها را خوب بشویید و آن ها را با هر روشی که دوست دارید (فر یا مایکروویو) بپزید ... اگر می خواهید با فر بپزید روی سیب زمینی ها را روغن زیتون بمالید و آن ها را درون فر به مدت یک ساعت با حرارت 400 درجه فارنهایت قرار دهید تا درون آن ها خوب پخته شود و اگر از مایکروویو استفاده می کنید روی آن ها را روغن زیتون بمالید وهر سیب زمینی را روی حداکثر حرارت به مدت 5 دقیقه بپزید ... 2- همزمان با پختن سیب زمینی ها، قطعات ژامبون را درون یک تابه با مقداری روغن، روی حرارت متوسط به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که ترد شوند حرارت دهید ... 3- سیب زمینی ها را از درون فر خارج کرده و بگذارید به اندازه کافی خنک شوند، سپس آن ها را از درازا به دو قسمت تقسیم کنید و با استفاده از قاشق درونشان را تا نیم سانتی متر مانده به پوست خارج کنید ... 4- درجه فر را تا 450 درجه فارنهایت افزایش داده و بیرون و درون سیب زمینی ها را روغن کانولا بمالید و و به مقدار لازم روی آن ها نمک بپاشید وهر طرف آن ها را به مدت 10 دقیقه درون فر حرارت دهید سپس آن ها را از فر خارج کرده و بگذارید کمی خنک شوند ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 20   آذر   1389    شاخه : آموزش
... گوشت و پروتئین ها قند ندارند ولی حاوی چربی هستند مصرف گوشت قرمز در افرادی که مشکلات کلیوی دارند مضر است برای داشتن یک رژیم صحیح نخست باید معنی سهم را بدانیم به عنوان مثال گروه نان و غلات که شامل، نان با برنج و سیب زمینی ماکارونی و ... 1 عدد سیب زمینی متوسط 1 سهم محسوب می شود اما سیب زمینی حاوی پتاسیم بالایی است وافراد دیابتیک یا کلیوی در صورتی که بخواهند سیب زمینی مصرف کنند باید چند ساعت قبل مصرف آن را داخل آب قرار داده تا پتاسیم آن گرفته شود سیب زمینی جزو سبزی های است که نشاسته بالایی دارد ... اما توزیع چگونه است؟ منظور از 6 سهم نان و غلات یعنی 2 سهم صبحانه 2 ناهار 1 شام و 1 عصرانهگروه میوه ها منظور از 1 سهم یک پرتقال متوسط، گلابی متوسط، خوشه انگور کوچک ... البته بیماران کلیوی باید از سبزی ها و میوه های کم پتاسیم مانند سیب، نارنگی، لیمو، گریپ فروت، گیلاس، توت فرنگی، هلو، آناناس، هندوانه، تمشک و زغال اخته استفاده کنند ادامه ...
   منبع : هفته نامه سلامت     تاریخ : 1   آذر   1389    شاخه : غذا و سلامتی
... زمان تهیه: 10 دقیقه زمان پخت: یک ساعت و سی دقیقه مواد لازم برای 2 نفر: سیب زمینی متوسط: 6 عدد، پوست آن کاملا تمیز شود ... برای اینکه سیب زمینی ها سریع تر پخته شوند، با چنگال روی آن چند سوراخ ایجاد کنید ... پوست سیب زمینی ها را به طور کامل، آغشته به روغن زیتون کنید تا موقع پخت، ترد شوند ... سیب زمینی ها را روی سینی فر بچینید و سینی را در قسمت وسط فر که از پیش گرم شده، قرار داده و 45 دقیقه یا تا زمانی که چاقو درون آن ها فرو کنید و نرم شده باشند، حرارت دهید ... در حین پخت چند بار سیب زمینی ها را بچرخانید تا کل آن ها به طور یکدست حرارت ببینند ... سپس، سیب زمینی ها را در جایی قرار داده تا خنک شوند ... سیب زمینی های خنک شده را از وسط نصف کرده و با استفاده از یک قاشق بزرگ درون آن ها را تا حد 5 میلی متر مانده به پوست، خالی کرده و درون ظرفی ریخته و در یخچال قرار دهید و از آن ها برای مصارف بعدی مانند پوره استفاده کنید ... سیب زمینی های نصف شده را دوباره به دو نیم تقسیم کرده و روی آن ها، نمک و فلفل بپاشید و درون سینی فر بچینید و روی آن ها مابقی روغن زیتون و پودر آویشن بریزید و با دست کاملا آن ها را با هم مخلوط کنید ... سیب زمینی ها را از فر خارج کرده و با دقت، درون آن ها را با مخلوط سس تارتار و تره پر کنید ... پوست سیب زمینی های ترد آماده مصرف هستند ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 29   فروردین   1389    شاخه : آموزش
... زمان تهیه: 10دقیقه زمان پخت: یک ساعت مواد لازم برای 7 نفر: آرد: 340 گرم آب یخ برای بستن مواد میانی: کمتر از یک پیمانه پیاز متوسط: 2 عدد، پوست کنده و خرد شده کره: 5/2 قاشق غذاخوری سیب زمینی متوسط: پوست کنده و به صورت مکعبی خرد شده اسفناج: 180 گرم پنیر چدار: 285 گرم تخم مرغ: 3 عدد خامه دوبل: 6 قاشق غذاخوری آویشن: یک قاشق چای خوری نمک و فلفل: مقدار لازم طرز تهیه: سیب زمینی های مکعبی را درون آب نمک بجوشانید ... اسفناج های خرد شده و سیب زمینی های پخته شده را به پیازها اضافه کنید ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 2   فروردین   1389    شاخه : آموزش
... زمان تهیه: 10 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر: تخم مرغ: 6 عدد سیب زمینی متوسط: یک عدد پیاز متوسط: یک عدد مرغ پخته شده: یک پیمانه رنده شده شیر: یک چهارم پیمانه کره: 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای قرمز و سبز: نصف از هر کدام روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری پنیر موزارلا: نصف پیمانه (اختیاری) نمک و فلفل طرز تهیه:فر را از قبل روی دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید ... سیب زمینی را پوست کنده و به قطعات مکعبی شکل یک سانتی متری تقسیم کنید ... سیب زمینی ها را درون روغن زیتون در یک تابه آنقدر سرخ کنید تا نرم شوند سپس نمک اضافه کنید ... در حین سرخ شدن سیب زمینی ها، پیاز و فلفل های دلمه ای را به قطعات کوچک تقسیم کنید ... آن ها را به سیب زمینی های در حال سرخ شدن اضافه کنید و آن ها را نیز سرخ کنید ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 2   فروردین   1389    شاخه : آموزش

سیب زمینی متوسط


1
2

Copyright©2011 Worldfood.ir, All rights reserved.
Desig by Irangate.